Bahçeciliğin 5 Sağlık Faydası
Hepimiz bahçeciliğin belirgin faydalarını biliyoruz; güzel ağaçlar, bitkiler veya çiçekler ile çevrili olmanın hemen sağladığı bir zevk var, ardından da ektiğiniz şeyleri hasat etmenin keyfi geliyor. Belki de yemeklerinizde kullanabileceğiniz otlar veya sebzeler yetiştiriyorsunuz ya da belki de evinizde sergileyebileceğiniz eşsiz bir demet oluşturabileceğiniz güzel çiçekler yetiştirdiniz. Bahçecilik için zaman ayırmanın sağladığı bu yaygın faydalar, ancak bahçeciliğin sağlığınıza olan faydalarını hiç düşündünüz mü? Bu yazıda, kolayca elde edebileceğiniz 5 en iyi sağlık faydasını ele alacağız.
Stres Azaltma
Wageningen Üniversitesi ve Araştırma Merkezi'nde yapılan bir çalışmada, bahçeciliğin stres seviyelerini azaltmada önemli bir rol oynayabileceği bulunmuştur. Sonuçlar, bahçeciliğin stres hormonu olan kortizol seviyelerini azaltabileceğini göstermiştir. Bahçeciliğin sakinleştirici doğası, bazen fiziksel bir iş olsa da, bu stres hormonları üzerinde büyük bir etki yaratabilir ve bitkilerinizin ve bahçenizin gelişmesini görmek, emeklerinizin karşılığını almanın tatmini ve mutluluğunu sağlar.
Bağışıklık Sistemi Desteği
Bu biraz çelişkili görünebilir çünkü toprak mikroplar ve bakterilerle doludur. Ancak, mikroorganizmalara maruz kalmak, özellikle gençken maruz kalındığında hastalıklara karşı bağışıklığınızı artırabilir. Ayrıca, bahçenizde çalışırken dışarıda alacağınız D vitamini sağlığınız için hayati öneme sahiptir ve soğuk algınlığı ve grip ile savaşmada büyük bir yardımcıdır.
Harika Bir Egzersiz
Bahçeciliğin zor bir egzersiz olacağını hiç düşünmezsiniz, ta ki küçük bir alanı yeniden ekim yaptığınız günün ertesi günü uyanıp unuttuğunuz tüm kasların tekrar çalıştığını fark edene kadar. Elbette, egzersizin zorluğu bahçenizin büyüklüğüne bağlı olarak büyük ölçüde değişecektir. Ancak alan küçük olsa bile, biçme, kürekleme ve yabani ot temizleme hareketleri harika birer tam vücut egzersizidir. 3 saat bahçeciliğin, spor salonunda 1 saatlik bir egzersize eşdeğer olduğu söyleniyor (kalori açısından). En iyi kısım ise, egzersiz yaptığınızı bile fark etmeyeceksiniz!
Gelişmiş Bir Diyet
Eğer kendi sebzelerinizi ve otlarınızı yetiştiriyorsanız, bahçeniz geliştikçe diyetinizin de kesinlikle iyileşecektir. Sadece evde yetiştirdiğiniz gıdaları hasat etmenin ve yemenin faydalarını elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda gıdaların kalitesi ve tadında bir fark göreceksiniz. Bu, birçok insanın pazar alışverişinde bile genel diyetlerini ve gıda seçimlerini iyileştirmek istemesine neden olmuştur. Taze toplanmış, organik, ev yapımı sebzelerden daha lezzetli bir şey yoktur ve bunu yediğiniz her şeyde istemek isteyeceksiniz.
Beyin Uyarımı
Yaşlılar için en büyük faydayı sağlasa da, bahçecilik genç ve yaşlı herkes için beyin uyarımı üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Bahçecilik, birden fazla odak alanı, fiziksel egzersiz, bilişsel öğrenme ve daha fazlasını içerdiğinden, zihni keskin ve tetikte tutmanın harika bir yoludur. Araştırmalar, bahçeciliğin 60'lı ve 70'li yaşlardaki insanlarda demans riskini azaltmada olumlu sonuçlar doğurabileceğini göstermiştir. Ne kadar erken başlarsanız, o kadar fazla etki yaratabilir.
Yani, ister yeni başlayan bir bahçıvan olun, ister deneyimli bir bahçıvan, ya da birkaç saksı bitkiniz ya da bir dönüm sebzeniz olsun, bahçeciliğin katılan herkes için olumlu ve etkili sağlık faydaları sunduğunu açıkça görebilirsiniz.
