Mavi Pazartesi: Nedir ve Nasıl Mücadele Edilir?
Eğer biraz keyifsiz hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilmelisiniz; çünkü 21 Ocak 2019 Pazartesi Mavi Pazartesi. Mavi Pazartesi nedir, diye soruyor olabilirsiniz? Bugün bunun üzerine konuşacağız ve bu günü nasıl atlatabileceğinize dair birkaç ipucu vereceğiz ve onu güzel bir gün haline getireceğiz.
Mavi Pazartesi Nedir?
Olumsuz bir şekilde ifade etmek gerekirse, Mavi Pazartesi genellikle yılın en kötü günü olarak adlandırılır. Bu fikir, 2005 yılında Cardiff Üniversitesi Sürekli Eğitim Merkezi'nden Dr. Cliff Arnall tarafından önerilmiştir. Dr. Arnall, insanların en mutsuz olma olasılığının en yüksek olduğu günü hesaplamak için bir formül geliştirmiştir. Hesaplamaları, insanların maaş aldığı zaman, faturaların vadesi ve hava durumu, gün ışığı gibi mevsimsel faktörler ve Noel'e kalan süre gibi unsurlara odaklanmıştır. Formüle göre, yılın en kasvetli günü Ocak ayının üçüncü Pazartesi'sidir; bu yıl bu tarih 21'dir.
Birçok profesyonel istatistikçi ve matematikçi bu formülün belki de en bilimsel olmadığını kabul etse de, bu gün, halkın bilincinde yer edinmiştir ve birçok insan ve medya kuruluşu her yıl bu günü kutlamaktadır. Bu yılın bu zamanında soğuk ve yağışlı havanın, Noel'in geride kalmış olması ve tatil sonrası kredi kartı faturalarının gelmesi gibi durumlar göz önüne alındığında, orijinal teoride bazı doğru varsayımlar yapılmıştır.
Mavi Pazartesi'yi Yenmenin ve Pozitif Kalmanın Yolları
Dr. Arnall'ın en karamsar zamanlarda pozitif anlar bulma konusundaki orijinal fikrini sürdürerek, Mavi Pazartesi'nin olumsuzluğuyla başa çıkmanın birkaç yolunu burada sunuyoruz. Umarız bu öneriler, hava koşulları ve işe ve okula dönmenin getirdiği yorgunluğa rağmen günü daha neşeli ve pozitif hale getirir.
Egzersiz Yapın
Bu, 2019 için Yeni Yıl kararlarınızdan biri olabilir, ancak egzersizin ruh halini yükseltici etkileri konusunda şüphe yoktur. Çok fazla olmasına gerek yok. Belki birkaç dakika koşarak veya bisiklet sürerek geçirebilirsiniz; ya da iç mekanda kalmayı tercih ediyorsanız, kan akışınızı artırmak için biraz yoga veya pilates yapabilirsiniz.
Doğanın İlhamını Alın
Bunu yapmanın birkaç yolu var. Öncelikle, hava koşullarına cesaret edebiliyorsanız, yerel bir parkta veya ormanda yürüyüşe çıkın ve etrafınızdaki güzellikleri gerçekten takdir etmek için kendinize bir sakinlik anı verin. Alternatif olarak, soğuktan kaçınmak istiyorsanız, evinizdeki çiçekler ve bitkilerin büyüsünden faydalanabilirsiniz. Araştırmalar, evde birkaç iyi yerleştirilmiş çiçek ve bitkinin ruh halinizi olumlu yönde etkileyebileceğini ve Mavi Pazartesi'nin en kötü etkileriyle başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kendinize veya Sevdiğiniz Birine İyi Bakın
Küçük bir öz bakımın gücünü asla küçümsemeyin. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde kendinize biraz zaman ayırmak, yavaşlamanıza ve kendinizi yeniden merkezleştirmenize gerçekten yardımcı olabilir. Alternatif olarak, başka bir iyi fikir, sevdiğiniz birine sürpriz yapmak olabilir. Araştırmalar, rastgele iyiliklerin ruh halinizi gerçekten iyileştirebileceğini ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Belki bu Mavi Pazartesi, birine akşam yemeği hazırlamak veya onlara çiçek göndermek gibi bir iyilikle yakın birini şaşırtmak isteyebilirsiniz.
Sağlıklı Beslenin
Keyifli bir şekilde, kalan Noel çikolatalarına dalmak veya kendiniz yemek yapmak yerine dışarıdan sipariş vermek çok cazip gelebilir. Ancak, bu kısa vadede kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Şimdi, az miktarda çikolata yardımcı olabilir; ancak en iyi etki için düşük şekerli ve yüksek kakao içeren bir çeşit seçmeye çalışın. Kendinizi kötü hissettiğinizde yemeniz gereken en iyi yiyecekler vitamin, omega 3 ve folat açısından zengin olmalıdır. Bu unsurları içeren ve Mavi Pazartesi'ni kolayca yenmenize yardımcı olacak birkaç tarif fikri bulduk.
Bu yıl Mavi Pazartesi'yi nasıl geçirirseniz geçirin, pozitif kalmaya çalışın ve kış festivallerinden hemen sonra ve yılın en karanlık ve soğuk zamanında kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak olumsuzlukları unutun. İpuçlarımızı takip edin ve umarız Mavi Pazartesi'yi geri alabilir ve onu güzel bir gün haline getirebilirsiniz.
FloraQueen, dünya genelinde gülümsemeleri ve çiçek buketlerini paylaşmaya kendini adamıştır. 100'den fazla ülkede uzman çiçekçilerle çalışarak, çiçekleriniz sevdiklerinize neredeyse her yere ulaşabilir. Birinin yüzünde gülümseme yaratma fırsatını bir daha asla kaçırmayın.
